點樣練跳遠?

georgewong2006 · 發表於 1-10-2009 12:34:33

我本身F1果時有入田徑隊玩過跳遠....但係而家F3.巳經冇去練跳遠2年.... 而家仲差1個女就陸運...

我想問有咩方法可以練到跳遠D....
PS:我唔係要起短時間練到最大既效果....只係我想跳番之前個水平

神靈之俊 · 發表於 1-10-2009 12:53:25

個人認為跳遠入面.
加速同爆發力最緊要.
我建議你可以練下跑.

georgewong2006 · 發表於 3-10-2009 10:53:04

2# 神靈之俊

平時去下運動場跑都OK?

神靈之俊 · 發表於 4-10-2009 00:43:08

嗯. 練下腿力

georgewong2006 · 發表於 4-10-2009 15:10:45

4# 神靈之俊

咁係要緩步跑定係快跑

■小nI_＊ · 發表於 4-10-2009 15:35:16

本帖最後由 ■小nI_＊於 4-10-2009 15:37 編輯

短跑... 50米 50米咁爆黎練

姿勢你有玩開應該無問題加埋練爆發力

最後睇你個人本身係咩體質

---- 而我覺得長腿加練爆發力已經屈曬機-_-

呢句係因為我尋日學校條長腿勁人又破紀錄先咁講

佢背後當然都會有練習v_v... 6米幾條友真係痴線!!!!!

神靈之俊 · 發表於 4-10-2009 15:53:58

5# georgewong2006
最好不斷爆.
練爆發力.

georgewong2006 · 發表於 8-10-2009 21:28:20

7# 神靈之俊

咁應該要跑幾耐休息幾耐??

題外話...:打籃球練唔練到彈跳力?

S!uChun · 發表於 8-10-2009 21:30:25

最好跑3,4次就休息下
唔係你波羅蓋好快虧
至於打波睇你點打姐- -
你係咁搶籃板係咁跳實得
你唔跳淨傳波都冇用- -
睇你點打姐

georgewong2006 · 發表於 9-10-2009 18:36:46

9# S!uChun

咁普通跳射呢?

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