米7幾入樽可能?彈跳力點練@@

AlexKing

等發育似乎比較實際 ...
練傷影響增高後患無窮
此時此刻↗ 發表於 3-1-2010 22:12

真係要等發育?- -
我發到中二之後就冇再發過- -

ˊlung★

係屋企D咩-.-? 去籃球場練.
多D練小腿. 練多D拍板-.- 盡量跳到最高點.

秦兄

有個方法唔傷
但係成效較慢
你做鴨仔行
行個陣用手捉住腳跟
咁樣係唔會傷又可以練到彈跳力
我師兄咁同我講
但係我冇做= =
因為已經只係得180
做做下又矮左點算= =

nakuz_459837

我174摸到籃框!

想練彈跳力 你係籃球場打波個時 拍10~20板先 慢慢熟左可以増加 之後馮打波之前都拍!

平時 ...
∼逍遙乂峰＠！ 發表於 10-12-2009 19:57

我都係174- -我差半隻手指先high到框

ken06699

http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm
跟住呢個網去做要15個星期
一日做3次
我做左之後跳高左2x cm左右

細邦

跟住呢個網去做要15個星期
一日做3次
我做左之後跳高左2x cm左右
ken06699 發表於 4-3-2010 18:29

對膝頭好傷的!
我試左幾次 膝頭已經出現警號

想跳得高 跳多d就ok
佐敦話自己細個跳得多先跳得高
都係果句
跳得高係無用既 技術先係最重要
與其入樽 不如切切實實黎個普通上籃仲實際

19931105

175up個d都未hi到框的話..彈跳力就麻麻啦- -
我同我fd170...我只係拍到框釘...
但我fd係香港d籃球場佢可以周圍拉框...
佢冇針對練閞彈跳力..但佢全身muscle...
佢170都成150磅你就估到佢幾大隻- -..唔係肥.脂肪比muscle輕
其實咁多人問彈跳我講得冇用...最緊要都係跳得多...
我170都冇練過...但係打籃球d基本功還可以...
eg搶位其實都順便練埋彈跳架..坐低個時嘛...可惜眼見街場d人月打底月廢

play01

先食肥食重自己(要重10KG以上及要係肥肉不可肌肉), 一路加重同時, KEEP住練跳高, 不用跳高過以前, 只要KEEP住在你重了10KG後仲可以跳原本的高, 之後下身(腰,屁,大肶)減肥減磅;上身(胸,肩)練實減肥唔減磅, 咁會跳高好多.
(用加鉛等方法會差啲. 身體適應度問題)

JORDANkOBE24

我建議一方面增加腳既力量,如深跪,一方面減輕上身負擔,如減重

carlos234

MJ話佢細個個時練跳
不斷拋個波上天    不斷跳